הידרותרפיה
הידרותרפיה נשענת על עקרונות הפיזיותרפיה, המיושמים במים, ומנצלת, בנוסף, את יתרונות המים לתועלתו של המטופל. (חום המים, תחושת נעימות, לחץ הידרוסטאטי ששומר על הגב, המפרקים והשרירים מפציעות ונזקים). הידרותרפיה רואה את האדם כמכלול אנושי, ובו הלקוי, שדורש טיפול.
תוכן עניינים
מה זה הידרותרפיה
בהידרותרפיה הטיפול ניתן ומיושם בבריכת שחייה טיפולית או שיקומית בעלת תכונות תכנוניות ספציפיות לטיפול הידרותרפי (למשל: גובה אחיד שמאפשר עבודה נכונה של ההידרותרפיסט אל המטופל, מערכת חימום, מידות ייעודיות וכולי). השיטה מנצלת את תכונות הפזיות של המים (חום המים, תחושת נעימות מרגיעה ומשחררת, לחץ הידרוסטאטי והפחתת משקל המטופל).
הידרותרפיה משמשת כטכניקת טיפול בפתולוגיות שונות דוגמת: כאבי מפרקים, פריצת דיסק, בעיות ניווניות בשלד ובמערכת השרירים, פרקינסון, הפרעות קשב חיזוק חגורת כתפיים, חיזוק שרירים ושיקום גב. כאשר,המטרתו של הטיפול ההידרותרפי היא עצירת ההידרדרות הפיזיולוגית, ההפחתת כאב, וביסוס מערכת השרירים שתתמוך ותסייע בעתיד לשלד בעבודתו.
למה טוב הידרותרפיה – יתרונות הטיפול במים
טיפולי הידרותרפיה נעשה כולו בבריכת מים. למים יש תכונות מרכזיות שתורת ההידרותרפיה מנצלת לתועלתה. אנו יודעים כי כאשר אדם או המטופל נמצאים במים גופם מאבד כ- 2/3 ממשקלו על הקרקע. כך קל יותר להשכיבו במנח הוריזונטלי, ולטפל בכאב הגב, המפרקים או בפציעות מהם הוא סובל ללא לחץ על עמוד השדרה, ויתר המפרקים שמסביבו.
הלחץ ההידרוסטטי משפיע על המטופל בשמירה על היציבות שלו במים; כלומר, המטופל בשיטת ההידרותרפיה אינו מאפשר לגוף ליפול או לאבד את שיווי המשקל. הלחץ ההידרוסטטי עולה ככל שמעמיקים; זוהי אחת הדרכים להעלות את העומס על בית החזה.
לפיכך, צלילה ותרגילים מתחת למים ישפרו את המערך הנשימתי, ואת היכולת להתנגד לגורמי מחלות למיניהן. ברמה התפקודית הלחץ ההידרוסטטי מסייע במניעת התהוות של בצקות, בסילוק פסולת ונוזלים מצטברים, והארכת שרירי הנשימה.
המים החמים בהם מתבצע הטיפול מרפים את השרירים המכווצים מסביב למקום הכואב, ומביאים להקלה מידית, שתלך ותתארך עם הזמן. הם מדכאים את מערכת העצבים הסימפתטית, שאחראית על קצב הלב, ופועלים במקביל ללחץ ההידרוסטטי, בהעלאה של לחץ הדם.
טיפול הידרותרפיה
ההידרותרפיה נותנת מענה שיקומי, כשהגוף כואב, גם בגלל הטראומה, וגם בגלל התקצרות שרירית נלווית, המים הם מרחב טוב לטיפול מרפא. שימוש בזרם המים, בזרם נגדי, במערבולת מלאכותית ובמניפולציות במים, הם אמצעים לשחרור ושיפור תנועה. ההידרותרפיה פועלת בצורה פיזית על המטופל, ומשתמשת בכוח המים למתיחות שרירים והפעלת מפרקים. כאשר המטרה המרכזית היא שיפור יכולת התנועה, וחיזוק מערכת שיווי המשקל והיציבה, שהיא הראשונה להיפגע, במשבר פיזיולוגי דוגמאת: פריצת דיסק, כאב גב, בלט דיסק, חולשה בחגורת הכתפיים ועוד.
למי מתאים הידרותרפיה
אוכלוסיית היעד לטיפול הידרותרפיה הינה רחבה מאוד וזאת בשל הטכניקות המיושמות בטיפול הידרותרפי ובשל האופי המיוחד של כול טכניקה: ג`אהרה, ריקוד מים, וואטסו וכמו כן מודלים טיפוליים שנבנו במרכז גלגל הצלה בשיתוף עם קופות החולים: כללית, מכבי, לאומית ומשרד הביטחון.
אם אתם רק מתחילים את הדרך שלכם לחיזוק שרירי הליבה, אתם במקום הנכון. יצרתי עבורכם מספר תרגילים פשוטים וקצרים, שמתאימים לנשים ולגברים כאחד, אותם תוכלו לבצע בלי ציוד מיוחד, ממש אצלכם בבית.
מניסיוני הרב כמאמנת, אני יודעת שאחד החסמים הגדולים ביותר בדרך לאורח חיים פעיל הוא המחשבה שאימון כושר דורש השקעה כספית ברכישת מנוי או בכמה שעות פנויות ביומן. אז זהו, שלא! אפשר להתחיל להתאמן כבר היום ללא השקעה כספית, בנוחות של הבית, עם מינימום ציוד ובמעט זמן. הכנתי לכם מדריך פשוט וחינמי שיוכיח לכם שכל אחד ואחת יכולים להכניס כושר לחיים. בואו נתחיל!
כמאמנת, אני פוגשת אנשים רבים שמרגישים שהגוף שלהם לא מתפקד כמו פעם – היציבה כבר לא מה שהייתה, שיווי המשקל התערער ויכולת התגובה של הגוף נפגעה. אני כאן כדי להגיד לכם: שתמיד אפשר להתחיל להתאמן, לשפר את האיזון, הגמישות והכוח שלכם, אפילו מהבית.
כמאמנת לאורח חיים בריא, אני יודעת שגוף גמיש ובריא הוא המפתח להרגשה כללית טובה. אחד האזורים שסובלים הכי הרבה בשגרת החיים המודרנית שלנו, שמלאה בישיבה ממושכת, הוא הגב. גב תפוס או נוקשה מקשה עלינו לנוע בחופשיות, וכשאנחנו משחררים אותו, אנחנו מרגישים ממש טוב עם הגוף שלנו.
היי לכולם, כאן גבי טפרברג, המאמנת שלכם לאורח חיים בריא. היום אני רוצה לדבר איתכם על נושא שרבים מאיתנו מתמודדים איתו – כאבי מפרקים. זה לא משנה אם אתם ספורטאים או כאלה שפשוט מבלים הרבה זמן מול המחשב, לפעמים המפרקים שלנו פשוט כואבים.
כאבי גב תחתון הם תופעה נפוצה המשפיעה על איכות החיים של רבים. בין אם מדובר בכאב חד המופיע פתאום, או בכאב כרוני המלווה אותנו לאורך זמן, ההתמודדות עימו דורשת הבנה מעמיקה וגישה טיפולית הוליסטית.
אימון כושר בבית הפך לאחת האפשרויות המועדפות על רבים מאיתנו – בין אם מדובר בחוסר זמן, רצון לחסוך בעלויות מנוי לחדר כושר, או פשוט העדפה לפרטיות של הבית. היתרון הגדול: לאימון כושר בבית ללא מכשירים יש יתרונות רבים שלא תמיד מודעים אליהם!
חולמים על אימונים יעילים וקצרים בלי לצאת מהבית?
אימון ביתי הוא הפתרון המושלם עבורכם! שמי גבי טפרברג, מטפלת הידרותרפיה ומאמנת כושר לחיים בריאים, אני מזמינה אתכם להצטרף אלי למסע לגוף חזק ובריא יותר, בנוחות של ביתכם.
הכי כיף בחורף להתכרבל מתחת לשמיכה החמה, עם כוס שוקו לוהט וסרט טוב בטלוויזיה ופחות לצאת החוצה ולעשות ספורט רק שלגוף שלנו לא כל כך משנה אם חורף או קיץ. הוא זקוק לפעילות גופנית – להפעיל את השרירים, לשמן את המפרקים ולחזק את הלב. כשנכנעים לעייפות ולמזג האוויר הסגרירי ולא מפעילים את הגוף מתחילות הבעיות!
